وصفة علاجية للتغلب على القلق

كن مطمئناً .. تتغلب على القلق

1. عش حاضرك
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل . هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما . أستفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل .

2. واجه المخاوف
معظم المخاوف لا حقيقة لها . كن شجاعاً في مواجهة المصاعب . روض نفسك لتقبل الأسوء ثم أعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. " اعقلها وتوكل ".

3. تقبل الواقع
رؤيتك هي واقعك. أعرف ما يقلقك ثم أدرسه جيداً. قم بعدها بإستشارة والإستخارة ثم أتخذ قراراً ولا تندم عليه.

4. تذكر أخطار القلق
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية .. الخ

5. اشغل نفسك بالمفيد
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك . وجه إهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

6. آمن بمبدأ التسليم
لا تصطدم مع الأمر المحتوم . العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع .. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم .

7. تعلم فن النسيان
تعلم كيف تنسى لتعيش . لا تقبل أن تكون آلة تنديد . لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر . دع الأمور تجري في أعنتها .. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة .

8. اصنع الإبتسامة
الإبتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد ، ودليل الجهد الإبتسامة ، والإبتسامة صدقة مكتوبة .

9. تدرب على الإسترخاء
الإسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل .. أستخدم تمارين الإسترخاء .

10. أصّل معاني الحب
الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك ، ودينك ، ووطنك ، ونفسك ، وأهلك ، و( المسلمين ) والحياة والخلق جميعاً .

11. اتّبع الوصفة الإيجابية
ابدأ بالذكر في بداية اليوم ؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب . استمر في فعل ذلك أياماً.

12. الإيجابيات العشر
ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي .. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد :

1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات ؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان ، وبالتفاؤل تبنى النفوس .
2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة ، وابتكر أبدع .
3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم .. أكثر من ذلك .
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب .. رافق الناجحين .. تجنب السلبيين .. بث الإيجابية في الآخرين .
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك .. ضع لمسات إيجابية .. أخرج من المألوف .. علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً .. تبادل وجهات النظر .. لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك .. خطط حتى ولو لم تنفذ .. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول " لا ".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الإجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع .. لا تحقرها ، ولا تكبتها .
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك .. تعلم والإخلاص والدعاء وإحتساب الأجر .

وصفة أكيدة لعلاج القلق:

الصلاة : التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. أجعل وقت الصلاة للصلاة .. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها .. أكثر من النوافل حتى تعتاد .

الدعاء: ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد .

الذكر: ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية .. نوّع من الأذكار وأخترع لها حلاوة .. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.

التوكل وحسن الظن : أعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم..لاتيأس من روح الله .

اللهم أجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنا

اللهم أجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنا

آآآآآآآآآآآآآآمين

اللهـ يعافيكـ على ماطرحتي

الـلــــه يعــطــيــكـ...

الـــعــافــيــة مــوضــوع

فــي غــايــة الأبـــداااااااع

وصفة علاجية للتغلب على القلق 101852

مشكوووووورة

مــــــــشـــــكــورهـ

الله يعطيك العافيه

مشكووووره يعطيكِ العافية

روووعـهـ الموضوووع

» ماكولات تحارب التوتر وتبعد القلق....///
» احلى وصفة علاج لضيق الصدر
» وصفة الدكتور جابر القحطانى للقولون

وصفة علاجية للتغلب على القلق

وصفة علاجية للتغلب على القلق

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة