* آڷإْم إْڷرِِڪبة.. إْڷأڛبإْب ۈْإْڷمخإْطرِ

آلام الركبة.. الأسباب والمخاطر

يسبب الخمول والكسل تقع الكثير من المشكلات الصحية، ومن بين هذه المشكلات آلام الركبة، والتي كثيراً ما يصاب بها الناس، خاصة كبار السن.

وتتصف هذه المشكلة بما يلي:

1- أن الكثير من المراهقين قد تنشأ لديهم بعض الآلام حول منطقة الركبة، على الرغم من أنهم لا زالوا صغاراً على مثل هذه المشكلات، وهو ما يشير إلى اتساع نطاق الذين يعانون من هذه المشكلة الصحية.
2- أن هذه الآلام أكثر شيوعاً لدى الفتيان، وقد تصبح مزمنة مزعجة خصوصاً مع الحركة والمشي.

وقد تنتج عن آلام الركبة:
- خلل في استقامة عظم الفخذ والساق.
- ضعف وعدم لياقة في عضلات الفخذ والساق.
- الاستخدام الخاطئ كالجلوس على الأرض لفترة طويلة.
- الجلوس في وضعية القرفصاء لفترة طويلة.
- استخدام الأحذية غير الصحية.

كل هذه الاسباب قد تؤدي الى ظهور الآلام حول الركبة والشعور بأصوات تصدر من الركبة مع الحركة.
التشخيص عادة ما يكون بعد الفحص السريري والأشعة السينية أو المغناطيسية عند اللزوم.
أما العلاج فيكون عن طريق العلاج الطبيعي والتأهيلي لتقوية عضلات الركبة، وتجنب الأوضاع غير الصحية
ويبقى أهم علاج هو ممارسة الرياضة بشكل يومي.. ولكن..!

كيف أمارس الرياضة يومياً وسط المشاغل والأعباء:
1- اصعد السلم بدلاً من استخدام المصعد.
2- امش إلى السوق أو المسجد بدلاً من استخدام السيارة.
3- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً.
4- لا تحتاج إلى الاشتراك في ناد لفعل ذلك، يمكن أن تفعلها في أي مكان.